Lidiando con el insomnio, el cansancio y AbiCool

Publicado en: El BlogCool | 0
25th abril 2011

Hace un par de semanas hablaba de lo diferente que ha sido este embarazo en todos los sentidos. En honor a la verdad no sólo el embarazo es distinto, sino que las circunstancias de vida actuales son totalmente diferentes a las que tenía cuando estuve embarazada de AbiCool.

Una gran diferencia es que en ese entonces tenía un empleo a tiempo completo y trabajé hasta pocos días antes del parto. Recuerdo que en esa época tenía más energías y estaba más en forma. No me refiero al peso, sino a que al estar más activa pues tenía mucha más fuerza y menos “achaques”.

Para darle seguimiento al plan de hace dos semanas, he ido poniendo a prueba pequeños cambios y cosas que pueden ayudar a aquellas madres que, como yo, trabajan desde casa mientras atienden a sus pequeños y están embarazadas nuevamente (no importa si es el segundo o tercer bebé).

Lo principal que he sentido es mucho cansancio, insomnio por las noches y sueño durante el día. En vista de todo eso decidí implementar ciertos cambios a ver si me ayudan a llevar un equilibrio entre las exigencias físicas de mi embarazo y las necesidades de mi hija.

Hasta ahora he logrado hacer tres cambios que me han servido mucho y quiero compartirlos con ustedes.

a) Cuando AbiCool se despierta muy temprano en la mañana y siento que todavía estoy muy cansada, la saco a la sala a jugar y me acuesto en el mueble. Aunque la estoy vigilando y no totalmente dormida, descansar una hora más me hace sentir renovada y más lista para enfrentar el día.

b) Como ya tengo 24 semanas y la panza aumenta más rápidamente siento más molestias en la espalda y la cadera cuando cargo a AbiCool. Lo que he implementado es que cuando ella me pide que la cargue, me siento con ella en mis piernas y así no poner ese peso a mi espalda. En los casos que tengo que cambiarle el pañal, la llamo a la habitación y sólo tengo que cargarla cuando estamos frente a la mesa cambiadora, en vez de cargarla y caminar con ella desde la sala hasta el cuarto.

c) Tomar descansos cada cierto tiempo. Una de las cosas que me hace sentir más cansada es cuando estoy mucho tiempo parada en la cocina. Generalmente uno trata de finalizar más cosas y extiende el tiempo de pie sin darse cuenta. Cocino y pienso, déjame lavar los platos. Luego pienso déjame hacer un jugo para más tarde y poco a poco voy sumando las tareas y cuando vengo a ver ya pasaron 4 ó 5 horas y entonces me siento exhausta.

Aunque son cosas simples he visto la mejoría en mi estado de ánimo y mi energía al implementar estos pequeños cambios. Las demandas de las madres que trabajamos en casa son interminables y es por eso que necesitamos distintas soluciones para poder manejar todo de manera inteligente y cuidarnos al mismo tiempo. Especialmente cuando hay otro bebé en camino. Según avancen las semanas, les contaré de mis progresos y/o los nuevos retos que se me presenten.  ¡Hasta la próxima!

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Dedicado a mis hijos en el Día de la Tierra

Publicado en: en-es | 0
22nd abril 2011

“Nosotros no heredamos la tierra de nuestros ancestros, la tomamos prestada de nuestros hijos”.


La frase anterior me encantó desde la primera vez que la escuché. Es un proverbio de los indígenas nativos de norteamérica [Native American] que escuché en boca de Maya Angelou en una entrevista que le hicieron. Y es con esa frase que quiero iniciar esta publicación.

Hoy que se celebra el Día de la Tierra no puedo evitar preguntarme si la cantidad de información y programas de concientización sobre el medio ambiente que hay disponibles en verdad están haciendo una diferencia. No se confundan, creo que el trabajo que se hace para que creemos conciencia es muy importante, pero mi inquietud está más orientada a si de verdad estamos escuchando.

Es muy lindo unirse a las causas, escribir mensajes relativos al día en las redes sociales y estar in con lo que el día celebra. Pero, ¿cuántos de nosotros estamos de verdad haciendo algo para detener el deterioro de la tierra? ¿somos de verdad conscientes de que nuestros hijos van a crecer en un planeta en muy mal estado?

Y de esas preguntas anteriores salté a la más obvia y honesta que podría hacer: ¿qué cosas estoy haciendo yo para evitar más daño a nuestro entorno? Comencé a analizar en mi comportamiento diario, no en cosas extraordinarias, sino en lo que hago sin pensar con respecto al agua, la energía eléctrica, la basura, etc.

Hice una lista de las cosas que hago que favorecen al medio ambiente y así noté que hay muchas cosas que no estoy haciendo y que debo comenzar a hacer para cuidar el planeta de mis hijos.

10 cosas que hago que favorecen al medio ambiente

1) Todas las bombillas de mi casa son de bajo consumo y sólo enciendo la bombilla de la habitación en la que me encuentre.

2) Cuando lavo los platos, pongo agua en dos baldes en vez de hacerlo con la llave abierta.

3) Sólo tenemos un automóvil, que PapiCool usa para ir a trabajar y yo uso transporte público.

4) Afortunadamente vivo en un edificio en el que se recicla, así que reciclamos todo. Separamos los plásticos, vidrio, papel y cartón.

5) Nunca tiro aceite usado por el drenaje de mi fregadero.
Siempre lo echo en un galón y luego lo pongo en el área de reciclaje.

6) No fumamos.

7) No tiramos basura en la calle.

8- Siempre reutilizamos las bolsas plásticas y de papel. Todas las bolsas plásticas que recibimos las usamos para tirar basura, volver de compras o guardar cosas.

9) Las bolsas de regalo que recibimos las guardamos y las utilizamos.

10) Los envases plásticos y de vidrio siempre los reutilizo para otras cosas después de su uso inicial.

Como un homenaje a ellos, a mis hijos, estoy determinada a hacer crecer esta lista y que el año que viene se haya duplicado o mucho más. Reflexionemos sobre nuestro comportamiento hacia el medio ambiente en nuestro diario vivir y con pequeños cambios podemos hacer la diferencia. ¡Feliz Día de la Tierra!

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Mi blog sin emisiones de carbono

Publicado en: en-es | 0
17th abril 2011

La semana pasada leí un post muy interesante en la página de Latina Con Estilo Elocuente y es hasta ahora cuando puedo hacerme eco de esta iniciativa que me parece genial. La campaña “mi blog sin emisiones de carbono” tiene una propuesta que no podía rechazar: sólo debo escribir un post en el que hable sobre la campaña y ellos sembrarán un árbol por mí. Así de fácil.

Yo soy lo que llaman un animal de ciudad. A pesar de que soy nativa de una ciudad pequeña, Santo Domingo, República Dominicana, mi espíritu citadino siempre ha sido fuerte. Sin embargo, vivir en una gran urbe como es Nueva York me ha cultivado la nostalgia por lo verde.

Y es que el peso urbano que imponen cuidades como está al medio ambiente, en las que las plantas y árboles son escasos y son parte de la decoración arquitectónica, en vez de ser al contrario, hacen que uno sienta la falta de estar en contacto con la naturaleza. Además, la conciencia de que cada vez más se está urbanizando y talando árboles para que más personas vivan en áreas urbanas en vez de rurales están afectando nuestro planeta grandemente.

Muchas veces me pregunto si en realidad se están haciendo más cosas para proteger el planeta ahora que vivimos en la era de la información, donde se supone que estamos más conscientes de los daños que se han ocasionado al planeta todos estos años de abuso. Y muchas veces me siento impotente, como que es muy poco lo que uno puede hacer.

Esta iniciativa me hizo sentir como que sí puedo cooperar y aportar un granito de arena para ayudar a contrarrestar tanto daño y tantas emisiones dañinas que son expulsadas al aire cada día.

Te invito a que te animes a participar, sólo tienes que dar tres pasos simples para ayudar a que esta campaña se extienda:

1. Escribe un post en tu blog hablando sobre esta iniciativa y agrega tu botón favorito de los que tienen disponibles en la página.
2. Envía un email con un enlace a tu post a: CO2-neutral@kaufda.de
3. Ellos plantarán un árbol a nombre de tu blog en Plumas

Ellos plantan un árbol por cada dominio. Sólo tienes que copiar el código html y pegarlo tal cual en tu blog. Asegúrate de que el botón funciona correctamente. Recuerda que no debes cambiar el código html. Para leer más y buscar el botón, sólo tienes que hacer clic en el botón que aparece abajo.

A pesar de que me tardé más de una semana luego de leer acerca de la iniciativa, me parece que hoy es un día ideal para sembrar un árbol a favor del planeta. La naturaleza nos está regalando un hermoso día en Nueva York. Esta es mi forma de dar las gracias.

Recuerda:    Un blog = Un árbol

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Miércoles Mudo ~ Ensayo de Primavera

Publicado en: en-es | 0
13th abril 2011

Ensayo de “primavera” en el parque
“Spring” teaser at the playground

Miércoles Mudo es un carnaval de blogs (meme o blog hop) iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, sólo debes publicar los miércoles una o más fotos sin tener que escribir un post completo. Luego no olvides agregarte en el enlace que está en la página de Maybelline y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar.

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La batalla del cepillado

Publicado en: en-es | 0
11th abril 2011
Mis armas de batalla.

Ver a nuestros hijos crecer nos llena de tanta satisfacción y expectativa con cada escalafón que avanzan. En el caso de la dentición, ese proceso es tan impredecible de un niño a otro que algunas mamás nos mantenemos esperando cuándo saldrán esos primeros dientecitos.

AbiCool, por ejemplo, sacó sus primeros dos dientes cuando cumplió su primer añito, mientras que otros niños que conozco ya tenían varios al llegar el cumpleaños número 1. Ahora ella tiene 8 dientes, cuatro arriba y cuatro abajo y como sabrán hay que estar encima de la higiene bucal desde el principio para evitar caries y enfermedades bucales a temprana edad.

Yo soy afortunada de tener una buena dentadura, y digo afortunada porque además de buena higiene, el factor hereditario y la alimentación de la madre durante el embarazo tienen influencia en la dentadura de los pequeños. A mi corta edad (tampoco les voy a decir algo tan íntimo, jejeje) nunca he tenido caries ni he perdido ningún diente, pero tengo que estar pendiente de mis encías que son las que me dan algunos problemas.

Ruego que AbiCool saque mis genes en ese aspecto, porque conozco mucha gente con una excelente higiene bucal que tienen problemas de caries y otros asuntos, ya que su dentadura no es buena.

El asunto es que en esta etapa el cepillado se ha convertido en una verdadera batalla. Cuando estaba más pequeña era manejable, pero ahora quiere ella misma agarrar el cepillo y chupar la pasta dental y casi no me deja maniobrar. Además, ella tiene una extensión del labio o de la encía que conecta el labio superior con la encía y me lo pone más difícil para poder verle los dientes.

Cierra la boca y saca la lengua para que le ponga la pasta ahí. Antes lo hacía con ella de pie, pero ahora la pongo en la mesa de cambiarle el pañal para poder manejarla mejor. También, siempre le lavo los dientes con un cepillo normal, y luego con uno de los que se ponen en el dedo porque me permite más control y alcance de las partes de atrás. Cuando termino, entonces le presto el cepillo para que ella misma lo haga, aunque sólo lo chupa, esto le va dando el hábito de que hay que usar el cepillo siempre.

Ahora cuando me ve a mí lavándome los dientes ella misma pide su cepillo, pero claro no para que yo le lave los dientes, sino ella misma (imaginense). Sin embargo, a pesar de que le hago el cepillado, muchas veces noto que tiene mal aliento y no sé que más hacer en esta etapa, si hay algo natural que le pueda poner para ayudarla.

Mientras ella crece más y encuentro alguna otra alternativa, seguiré librando mi batalla campal para abrirle la boquita y poner a brillar la sonrisa que más me gusta en este mundo, la de AbiCool.

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